2024/05/13
PMSの辛い症状を和らげる！簡単ツボ押しで快適な日々を
こんにちは、うれしの鍼灸整骨院です。
月経前にイライラしたり、お腹が痛くなったり、むくみが出たりといった症状に悩んでいませんか？
それらの辛い症状は、もしかしたらPMS（月経前症候群）かもしれません。
本日は、PMSの症状を和らげる効果的なツボを3つご紹介します。
PMS改善ツボ① 腰まわしで骨盤の歪み解消へ
PMSの症状に多い腰痛を改善するには、骨盤の歪みを治すことが有効です。
腰まわし運動を取り入れて、腰の痛みを軽減しましょう。
- ○腰まわしの方法
- 1.背筋を伸ばして立ち、足を肩幅に開きます
- 2.両手を腰に当て、ゆっくりと腰を回します
- 3.左右10回ずつ、2セット行います
この運動は家事の合間など、短時間で行えるので続けやすいです。
体を動かすことでストレスも解消されるので、一石二鳥ですよ😄
PMS改善ツボ② 足首の上下運動でむくみ解消へ
座ったままできる簡単なストレッチで、足のむくみを解消しましょう。
デスクワークの方にもおすすめです！
- ○足首の上下運動の方法
- 1.椅子に深く腰掛け、足全体を床につけます
- 2.かかとをつけたまま、つま先を浮かせて10秒間維持します
- 3.つま先を戻し、今度はかかとを上げて10秒保ちます
- ↑これを5セット行います↑
このストレッチを行うことで、足の血行が良くなり、むくみや冷えを解消できます。
また、筋肉のコリがほぐれて足が軽くなるので、リフレッシュ効果も期待できますよ✨
PMS改善ツボ③ 湧泉（ゆうせん）
湧泉（ゆうせん）は、むくみや冷えを改善するツボです。このツボを刺激することで、PMSの症状を緩和しましょう。
- ○湧泉の場所と押し方
- 湧泉の場所は土ふまずの少し上で、足の指を曲げるとくぼむところにあります。
- 足の裏のツボは押しにくいこともありますので、ツボ押し棒や市販のお灸を使うのもおすすめですよ。
- ○湧泉の押し方
- 湧泉のツボを3分ほどかけてゆっくりと押します。
- お風呂にゆっくり浸かりながら刺激すると、さらに効果的です♪
まとめ：ツボを押して、辛いPMSを軽減しよう！
今回は、PMSの辛い症状を軽減するためのツボを3つご紹介しました！
オフィスでの気分転換やお家でのリラックスタイムに取り入れて、日常生活を少しでも快適に過ごしていただければと思います😆
うれしの鍼灸整骨院では、PMSに悩む方々のお手伝いをさせていただいております。
皆様の健康を全力でサポートいたしますので、お気軽にご相談くださいね♪
